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スキンケアをお庭で栽培!

お肌の手入れに、もっと自然な成分を使いたいと思っているあなた。様々なスキンケア製品の成分表示を詳細に検討するのも手ですが、少し考えを変えて自分の庭に出てみるのはいかが?咲いている花や草は気持ちを癒してくれるだけでなく、実はあなたが求めている美容の“秘密兵器”であったりするのですよ。そう、アロマセラピーで活躍するハーブ類を、美容成分として活躍させてみるのもひとつの手だとは思いませんか?

英国の美容サロンCalypso のスキンケアスペシャリストであるシーナ・セカ(Seena Seka)から、美容にも使えるハーブ類についてヒントを伺いました。

 

まずは、ハーブとしても芳香剤としても良く知られているラベンダー。

「ラベンダーの香りは、身体をリラックスさせてくれて、頭痛の時にはラベンダーのエッセンスをおでこに数滴塗ると症状が緩和されますね。ラベンダーは、成分が強く作用が早いのでその点は要注意ですが、消炎作用は優れているので火傷や虫刺されなどにはとても有効です」

 

ペパーミントをもっぱら料理だけに使っているのももったいないこと。

「ミント類には清涼効果があるので、これもアロマセラピーで身体をリラックスさせる時に活躍しますが、実は美白効果を求める時にまず考える成分でもあるのですよ」

 

次に、香水でフローラルな香りを出したい時の主役であるローズ。シーナによれば、肌荒れなどの鎮静効果も高いとのことで、一年中使えるハーブとのこと。

 

最後に、少し耳慣れない名前かもしれませんが、シーナが注目しているのがネロリ。水蒸気蒸留により抽出した精油がオーデコロンなどに使われている白い花を咲かせる植物ですが、この精油にはリラックス効果があるとともに、肌のペーハーバランス回復などに効能を発揮するそうです。

「アロマセラピーでは、大昔から使われてきましたが、お肌に使った場合にはミントと同じく即効性を見せる消炎性も見られます。これも少し強い成分なので、分量は控えめに考えたいですが、効果の方は高いと言えます」

 

市販の製品に飽き足らないとお考えなら、これらのハーブを自ら育てて自分だけの美容液づくりに挑戦するのもいいかもしれませんね!

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人工甘味料には食欲増進効果がやはりある!?

カロリーが気になるけれど食べ物や飲料にある程度の甘さはやっぱり欲しいという方に取っては、人工甘味料は砂糖に代わる切り札みたいなものになっていますが、人口甘味料はカロリーが少ないと思っていい気になって逆にカロリーを摂り過ぎているのではないかという笑えない話も。しかし、実はそこには、本人の気構えなどを超えた身体的なメカニズムが存在しているかもしれません。人口甘味料には実際に食欲を増進する効果があって、特に高カロリーの食品を食べたくなるようにする働きがあるのではないかとする研究が最近登場しています。

これは、豪州のシドニー大学の肥満専門研究機関であるCharles Perkins Centreと、同じく豪州のバイオメディカル研究機関であるGarvan Institute of Medical Researchの研究チームが、人工甘味料などの甘さを動物の脳がどう判断して食事行動に反映させているかを研究しているうちに強く浮上してきた可能性だそうです。

「人工甘味料のひとつであるスクラロースを動物に定期的に与えていると、食事量が増えていくのが観察されます」と、この研究を率いたグレッグ・ニーリー(Greg Neely)教授は述べています。

「この現象を分析しているうちに、脳内の報酬系中枢において甘みがエネルギー摂取と強く関連づけられていることが分かりました。つまり、甘みの度合いとエネルギーの量が比例すると脳が判断しているわけですが、人口甘味料を摂り続けていると、その甘みとエネルギー量の比例の度合いを脳が“計算”し直して、結果として摂取しようとするエネルギー量を増やす“指令”を脳が出すことになるようです。十分なエネルギーを既に摂取しているのになぜ動物は過食するのか。それは、人口甘味料に甘みをより求めさせる効果があることが原因とも考えられるのです」

ニーリー教授の研究チームは、ショウジョウバエに人工甘味料を与える実験によりこの仮説を導いています。それによると、人口甘味料を摂るようになってからショウジョウバエは以前よりも30%前後食事量が増えたとのこと。もちろん、これはショウジョウバエでの実験なので、すぐにこれが人間にも当てはまるかは軽々しく断定できませんが、この仮説を確認すべく、マウスを使った同種の観察実験が始まっていることのです。

また、ニーリー教授たちの研究は、人口甘味料が活動過多症や不眠症など飢餓状態に特有な症状の要因になっているのも確認されたとしていますので、この方面の研究がさらに進むことも期待したいものです。

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必須栄養分やミネラルが不足している身体の兆候を見逃すな!

何だか疲れやすく、気分もあがらない・・・そういう時は、風邪をひいたのかなと疑うと同時に、身体が栄養やミネラルが不足していることを訴えているのかもしれないと考えるのも必要です。そんな兆候を見逃さないためのヒントをいくつかあげてみましょう。

 

鉄分

赤血球を作るのに欠かせない鉄。疲れやすいこと、顔色や肌色のくすみ、髪の毛が細くなることなどは、みな貧血の兆候であるかもしれません。唇のかさかさやひび割れ、あるいは舌がむくむこと、さらには手足のムズムズ、指爪がへこみ気味であることなども、あまり注目されませんが貧血の症状として見られるものです。肉類やホウレンソウなど、鉄分が補給できる食品などを意識的に摂って、鉄分補給に努める必要があるかもしれません。

 

マグネシウム

このミネラルが不足すると、食欲が減退するほか、ひどい場合にはめまいや嘔吐感が頻発することも。ここでも重度の疲れやすさがひとつの兆候になりますが、重い症状としては手足のしびれ、関節のきしみ、心拍の乱れなども起こります。マグネシウムを多く含む食品としては、ホウレンソウ、ナッツ類(特にアーモンド、カシューナッツ、ピーナツなど)、魚肉、豆類、アボカドなどがあげられます。但し、マグネシウムは摂りすぎると下痢になることもあるのでいっぺんに多量に摂るのは考えものです。

 

カルシウム

歯や骨を強くするために必要なカルシウムを摂る主な方法は乳製品を通じてですが、大人になってくると体重のことを考えて、乳製品は控えめに植物繊維中心の食事に切り替えるひとも多いと思います。しかし、それによりカルシウム不足に陥っては、健康のためにはマイナス。カルシウム不足も、疲れやすさ、関節の痛み、心拍の乱れにつながります。ヨーグルトなどの乳製品で十分にカルシウムを摂るか、どうしても乳製品がダメな場合には、比較的カルシウム分が多い濃色の葉野菜、あるいはカルシウム補強のしてある野菜・果物ジュースなどを飲むことを考えてみてください。

 

ビタミンB12

唇の端っこが切れたり腫れたりする口角炎、手足のムズムズ、あるいは立っている時に身体のバランスが取りづらくなっていることなどは、ビタミンB12が不足している兆候である場合があります。肉類や乳製品はビタミンB12を多く含みますので、野菜中心の食生活をしている場合には、その分ビタミンB12が不足しやすいので、そのことを頭に入れて食材を選ぶことが必要になってきます。

 

オメガ3脂肪酸

魚肉の脂肪分は、オメガ3脂肪酸が豊富。オメガ3脂肪酸は、脳機能の活発化のためにも重要ですが、肌荒れやカサカサ肌、髪の毛の細りや乾燥、不眠症、尿回数の頻度アップ、さらには気鬱などもオメガ3脂肪酸の不足が原因ということもあります。サプリでオメガ3脂肪酸を摂るのもひとつの手ですが、サーモン、イワシ、クルミなど魚肉やナッツ類を献立に登場させる回数を増やすことでオメガ3脂肪酸を摂れることに越したことはありません。

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しわ対策のスキンケア商品選びの基本!

年齢とともに顔の皺はどうしても増えるもの。年を感じさせない見た目を保つためには、高額なスキンケア商品にお金をただひたすらかければ良いというものではありません。スキンケア商品の成分とかを理解して賢く選びたいものです。

皮膚科専門医にしてスキンケアブランド「Murad」の創始者でもあるハワード・ムラッド医師(Howard Murad)は、スキンケア商品に含まれる成分に気を使ってもらいたいと言います。ムラッド医師によれば、特にレチノールが大事とのこと。

「20歳を過ぎると毎年1%ずつお肌からコラーゲンが失われていきます。そのことが、皺が出来やすくなる原因になるのです」とムラッド医師。

「レチノールにはコラーゲンの生産を促進する効能があるので、レチノールを含むスキンケア商品に注目するのが良いかもしれません。コラーゲンが補給されれば、肌が再活性して古い肌が剥がれ、色素沈着や皺が少なくなって、肌が滑らかさを取り戻すことが期待できます」

ビタミンCも重要な成分。ビタミンCは肌に直接塗るだけでなく、食べ物で摂ることが出来ますので、野菜や果物でビタミンC補給に務めるのは健康の上からも是非行ってもらいたいことですが、お肌対策にはやはりスキンケア商品にビタミンCが含まれるかどうかをチェックすることもおススメしたいところ。

「食事で摂ったビタミンCが肌に行きわたる割合には限界がありますので、直接お肌にビタミンCを届けたるように心掛けたいものです。目元の黒い窪みなどはビタミンCで回復しますし、保湿の上でもビタミンCは大事。コラーゲン線維を支えるエラスチンも、ビタミンC次第で働きが違ってくるところもあります」

スキンケアにコラーゲンとビタミンCを重視した上で、ムラッド医師がいやというほど強調するのが、日常において日焼け止めを欠かさないことの重要性。季節にかぎらず、肌対策は日焼け止めに始まり日焼け止めに終わる面もあるとムラッド医師は述べています。

「紫外線のA波(UVA)もB波(UVB)も防げる、広範囲の光スペクトラムに対応した日焼け止めを選びたいですね。また抗酸性の成分に優れた日焼け止めも、活性酸素による肌の老化防止の観点から重視したいものです」

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ワークアウト後向け食事メニュー!

減量のためにワークアウトに励んでいる時には、そのワークアウトの後に摂る食事が肝心。身体を絞った後は、摂るべきものを摂らないと長期的な減量作戦が維持するのが難しくなり、かえって健康を害する結果になるだけということにもなりかねません。

「エクササイズの後には、動かした筋肉を回復させたり体内の血糖値を安定させたりするためにも、特定の栄養素を摂る必要があります」と、栄養士のキャシー・ビョーク(Cassie Bjork)は Women’s Health誌に対して語っています。

トレーニングの後に何を食べるかによって、疲労の回復も新陳代謝も変わってきます。ワークアウト後1時間以内は、筋肉が栄養素をもっとも効果的に吸収する時ですので、理想的にはこの間に何か食べるのがベスト。そこで、ここではワークアウト後にお薦めのメニューをいくつかあげてみます。

 

ターキー肉と野菜の全粒穀物ラップ

ワークアウト後に繊維が多い全粒穀物と野菜を摂れば、エネルギーの補給になりながら、後で食べ過ぎる衝動を抑えてくれます。炭水化物だけでなく、タンパク質に優れたターキー肉も摂れば筋肉の回復と強化、新陳代謝の向上にも効果的です。

 

アーモンドとオレンジ

時間がないので移動しながら何かお腹に入れるというのであれば、この組み合わせ。ナッツがタンパク質を、オレンジが炭水化物とビタミンCおよび水分補給を担ってくれます。

 

アボカドやベリー類にヨーグルトを加えたスムージー

ワークアウト後はスムージーという方も多いでしょう。アボカドは、善玉脂肪も摂れて空腹感を充たしてくれるのが利点の上に、負担をかけた関節部分の回復にも効能があります。これに抗酸化性の高いベリー類とタンパク質を多く含むギリシャヨーグルトを加えれば、良いバランスのスムージーになります。

 

サーモンにオリーブオイルをかけセロリやブドウをあえたサラダ

細切れにしたサーモンの缶詰でも良いので、簡単にサラダを作って見ましょう。繊維質としてセロリやブドウ、善玉脂質はオリーブオイルが提供してくれます。サーモンは、体内で消炎に活躍するオメガ3脂肪酸が豊富で、脂肪燃焼にも効果的という研究もあります。

 

卵に黒インゲン豆とピーマン

朝食前のワークアウトであるならば、一日を見据えたしっかりした食事になおさらしないといけません。黒インゲン豆で炭水化物を、ピーマンでビタミンCが摂れます。タンパク質を卵で摂ることで、一日の後半で空腹感に負けてつい食べ過ぎる恐れをここでちゃんと断ち切っておきましょう。

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睡眠は少な過ぎても多過ぎても、健康リスク!

毎日8時間程度の睡眠を継続的に摂らないのは、脂肪の多い食生活や運動せずに座ってばかりいることと同じように健康に悪いと、最新の研究があらためて警告しています。

「Biological Psychiatry」に掲載された論文によると、少なすぎる睡眠時間も多すぎる睡眠時間も、体内における炎症作用を活発化してしまうというデータが見て取れるそうです。

同誌編集長のジョン・クリスタル博士(Dr. John Krystal)は、各人が自分の睡眠時間に留意して毎日を過ごしてもらいたいと推奨しています。1日7-8時間の睡眠時間がベストで、不眠症などでこの時間が少なくなると、体内で炎症作用が起きやすくなり死亡率も向上するリスクが高まるということです。アメリカ疾病予防管理センターが睡眠不足を、“公衆衛生上のリスク”と明瞭に名指ししていることを軽く考えないでほしいとクリスタル博士は強調しています。

「睡眠時間が多すぎても少なすぎても、体内の炎症作用の活発化と関連があるというデータは、特に強調したい。体内の炎症作用は、欝病などの精神疾患を誘発する要因でもあるので特に深刻に考えてもらいたい」

体内の炎症作用が活発化すると、血液中のC反応性蛋白(CRP) やインターロイキン-6(IL-6)などの濃度が上昇しますが、これは心臓病、高血圧、糖尿病などのリスクがあがったことを示すマーカーになります。

これまでにも、睡眠時間と身体の免疫機能との関連を探った研究はありましたが、今回の研究は先行する様々な研究72種から得たデータ50000人分を、カリフォルニア大学ロサンゼルス校(UCLA)総括的に精査したものとのことです。

同研究の論文執筆者にひとりであるマイケル・アーウィン博士(Michael Irwin)は、睡眠不良や不眠症が、身体の免疫力を損なう点で、高脂肪の食生活や座位ばかりの生活様式と同じように社会全体で防止していかなければいけない生活行動上の課題だと訴えています。

「正しい食生活と適度な運動量と並んで、適切な睡眠量の確保が、健康で長寿でいるための第3の柱として強調されるべきなんです」

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ネイルファッションを楽しむためにも、爪は上手に守りたい!

ネイルファッションは楽しいもの。そのために大事なのは、まず肝心の爪の健康を守ることですよね。

指の爪はケラチンという繊維質のタンパク質で出来ています。これは髪の毛の成分でもありますが、この物質が爪の表面を形づくっています。爪は何層かが重なるようにして出来ており、爪の健康状態が悪いと爪が薄く見えて、いよいよ弱くなると爪が割れやすくなるもの。この爪甲葉状剥離症は、実は女性において特に起こりやすいものでもあります。

何かの衝撃や熱湯に触れたりすると爪は割れやすいですが、爪の酷使、あるいは除光液を使ったりつけ爪を剥がしたりした後も、爪が弱くなっていることが多いので要注意ですね。

加齢によっても爪は次第に弱くなっていくものですが、特に血行不良は大きく影響してきます。また、紫外線に長年当たることで爪が脆弱になると考える研究者もいます。貧血や甲状腺機能の低下なども、爪の様子に如実に反映することがあるので、様子が酷い場合には医師の診断を仰ぐようにしてください。

そのようなことを念頭に、以下の4点を心掛けて爪をなるべく日常的に守るようにしましょう:

 

鉄分をちゃんと摂ろう!

貧血症は、鉄分の不足を意味します。爪のためのみならず、あなたの健康にとって大事な鉄分を十分補給できるように、ホウレンソウ、脂身の少ない肉、白豆類、ベイクドポテトなどをもっと献立に加えることを考えたいものです。

 

オリーブ油などで爪のお手入れ

オリーブ油の保湿成分は、潤いとともに爪に滑らかな触感を取り戻してくれます。

 

爪を保護する必要がある作業の時はその用意を!

炊事や洗濯などで、爪に対して衝撃が多そうな場合には、選択手袋や軍手を使う手間を惜しんではいけません。

 

除光液の使用は慎重に

爪に塗ったネイルカラーは、いつかは欠けてしまうものですから、そうなったら落としたくなるのは当然ですが、マニキュアを落とすときの除光液は爪に大変な負担をかけるものです。爪はなるべく清潔に保つように心掛け、なるべくストレングスナーだけで対処し、除光液を使う時には少ない量で手早くすませること。コットンなどを使って、あまりゴシゴシ擦らないで落とせるように工夫してみてください。

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減量のためにパスタをとにかく食事から抜けばというのは間違い!?

地中海式ダイエットの人気はいよいよ上昇中ですが、その際にパスタ類は体重増につながりやすいという考え方から敬遠されがちですね。しかし、実は思われているほどパスタを目の敵にするのは間違いかもしれないという新しい研究が出てきました。

これは、研究誌「Nutrition and Diabetes」に最初発表された研究で、イタリアの研究機関IRCCS Neuromedの疫学部が同国モリーゼ州に暮らす成人23000人以上の食生活を分析したところ、パスタを多く摂っているひとのほうがむしろ肥満度が少ない傾向にあるというデータが得られたということです。

野菜や果実、魚介類、オリーブ油、全粒穀物などを中心とした健康な食事が地中海式ダイエットのポイントですが、一方で地中海地域の料理におけるパスタの占める位置は大きいもの。地中海式ダイエット的発祥の地域では、いまもパスタを食事の中心にしながらも地中海ダイエット的な食生活の恩恵を受けている人が多くいるので、そこら辺を探ってみるのが今回の研究の趣旨だったようです。

「体重を減らしたい時にはパスタは避けろと一般的には思われていて、自身の食事からパスタを完全に追放する人も多くいます」と、IRCCS Neuromedのリチア・イァコヴィエロ(Licia Iacoviello)は語っています。

「しかし、この研究により、それが決して利口な戦略ではないと言えると思います。パスタは地中海料理の中核にある食べ物ですから、軽々にそれを抜く理由はないと考えたほうが良いかもしれません」

研究者たちは、パスタを摂りつつも体重増にならない理由は、パスタが食事にある程度あることにより、全体として個人を地中海式ダイエットの要素が高い食生活へと導き、それを日常的にずっと守りやすくさせているのが大きな要因とみています。

「個人の嗜好にしたがってパスタも食べて楽しめることが、全体としてウェストサイズなどに好結果をもたらしているようです」

世のいかなるダイエットも、逆効果のリバウンドが起こらないような、無理なく長期的に守ることが出来るものであることが重要。食事は人生の大きな喜びのひとつですから、楽しみながらヘルシーな食生活にしていくことが大事なことをあらためて示唆している研究結果なのかもしれません。

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エクステなしに、まつ毛を長く見せる!

「朝起きた時から、わたしはこんな姿」というのは、いつも完璧に美しく見えるビヨンセ様ならではお有名なお言葉だが、そんなビヨンセ様もフツーのひとびとが使えるテクニックを駆使しているので、それを盗ませてもらうのもひとつの手です。

着けまつ毛などのエクステを重ねすぎているひとは、セレブも含めて以外に多いですよね。それがひとつのルックとしての狙いであるならともかく、アニメの『バンビ』のようになってしまっては、ちょっと残念。また、二重重ねなどにした場合にはそれなりの負担がかかるので、後々後悔することにもなりかねません。使うとしても、着けっぱなしはぜひ避けましょう。接着剤を使うものは、自分の地毛のまつ毛を痛めるのはほとんど必定ということも肝に銘じておきたいところ。一番いいのは、着けまつ毛に頼らず、マスカラの描き方を工夫することではないでしょうか。ビヨンセを手本にして、彼女からヒントを盗んでしまいましょう。

 

マスカラを塗る目的を把握する

マスカラをまつ毛に載せる目的は、それを自然に長く見せること。たとえば、「Maybelline」の“Lash Sensational”などをプライマーに使いましょう。歯ブラシを使う要領で、上まつ毛の根からまつ毛を自然に伸ばす感じで塗っていく。リキッドタイプの容器であれば、マスカラが玉になってしまうのを防げます。

 

外側のまつげがポイント

ビヨンセのように綺麗なネコ目形の瞳に見せるためには、マスカラを瞳の外側でしっかりさせること。「NARS」の“ Audacious Mascara”などを使ってボリューム感を増やして置き、後はもっぱら外側のまつ毛にブラシをかける。最後に、マスカラが乾いてしまわないうちに、指でまつ毛を上にカールさせて仕上げます。

 

下まつ毛にはブラウン系のマスカラを

下まつ毛には、「Benefit」の“They're Real!”などブラウン色系のマスカラを使えば、まつ毛全体の輪郭がしっかりします。“They're Real!”は、特製のブラスワンドが着いていて使いやすいのが利点。このブラシワンドを、立てるようにして軽くまつ毛にかけていくと良い仕上がりになります。この時にブラウン色を使う利点は、瞳に視線がアップで行った場合に、控えめながら瞳を飾ってくれるからです。

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カロリーをいちいち気にするより、食事量を気にするほうがダイエットには有効!?

肥満防止には、食事の献立のカロリーを細かく気にするよりも、食べた量を記録して行く方が心理的にはもっと有効かもしれません。

米国サウスカロライナ州のあるクレムゾン大学の研究者たちが行った実験によると、毎回の食事量の記録を伝えられた被験者の方が、食事量が抑制され全体としてのカロリー摂取量も低下するとのこと。

「食事量に関するフィードバックを受けることで食事量が抑制されるというのは、近年の多くの研究が予測するところでしたが、それと一致する結果になりました」と、この実験の実施メンバーのひとりであった同大学博士課程のフィリップ・ジャスパー(Phillip Jasper)は述べています。

この実験では、被験者である若者たちに、食事をとる際に食べ物を噛んだ量を測定する器具を装着してもらい食事量を計測したそうです。その計測記録を被験者に伝えることで、摂る食事の量が意識され、その結果として食事量が低下したと考えられます。

また、この実験では、被験者を、食事を大きな皿で食べてもらうグループと、小さな皿で食べてもらうグループとに分けての観察も行われました。これは、これまでの研究で、大きな皿で食べると食事量が多くなる傾向があると考えられているからです。こちらに関しては、大きな皿で食事を摂ってもらった被験者のほうが、食事量に関するフィードバックがあっても、やはり食事量が多くなることが確認されたそうです。

「食事量のフィードバックは、食事量を抑制する効果がありますが、大きな皿で食べていると、自分にとっての適正量がどの程度であるかの判断が、小さな皿で食べている時とは違う基準になってしまうのだと思われます」と、ジャスパーは解説している。

「自分の行動に関して、よく自覚することが重要」と締めくくるこの実験の論文報告は、“Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics”(全米栄養学・食事学学会ジャーナル)に掲載されています。

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眉毛のせいで老けて見えていませんか?

細眉よりも太眉がすっかりトレンドになっていますね。たしかに印象的な眉は、古典的なハリウッド女優のオードリー・ヘプバーン(Audrey Hepburn)やエリザベス・テイラー(Elizabeth Taylor)たちの魅力の大きな一部でもあったので考えてみれば不思議なことではないのかもしれません。しかし、眉に視線を集めることはひとによっては得策ではないことも。

 

まばらな眉毛

髪の毛は年を重ねていくうちにだんだん細くなるのは自然なことで、それは眉毛も同じこと。また、これまで細眉のために眉毛をあちこち抜き過ぎという方もいるかもしれません。いずれにせよ、そうなると年齢以上に老けて見えてしまうことになります。

解決策は、眉毛のまばらを何とかすること。使用するのは、柔らかくて描きやすいブラウパウダーが一番便利だと思います。肌を少し摘まんで、眉毛がまばらになっている部分を中心に、地毛が植えている方向と同じに見えるよう、ブラシに角度も持たせながらブラウパウダーを刷いていきましょう。

 

眉毛の端に気を使う

眉毛の端部分で特に毛が薄くなっているのも見た目がいけません。眉毛のアーチの姿は、端部分で格好の良し悪しが決まるからです。その部分がまばらでは、もうひとつ締まらないのは言うまでもありません。

ここはブラウスタイリングペンシルの出番です。ここでもペンシルをあてる角度に注意して、ブラウパウダーの時と同じように、地毛の飢えている角度と同じになるように描いてください。

 

毛が白くなってきた場合

年を重ねて毛が白くなってくるのは仕方のないことなので、ブラウジェルの力を借りましょう。ここで気をつけたいのは、あまり黒々としたカラーのブラウジェルを選ばないこと。ひとをただビックリさせるだけになってしまいます。いろいろと試して、自分のヘアカラーに一番近いものを見つけましょう。ただ、ご自身の頭髪のほうがまだ黒々としている場合も、眉毛は茶系のものを選ぶほうが落ち着きの良いことが多いです。自身がない場合には、美容サロンなどでプロの意見を仰ぐことをお奨めします。

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あなたはスマホに1日何回触っている?

スマホが当たり前になって、携帯に触れる回数は誰しもすっかり多くなりましたよね。米国のある調査リサーチ&ソフトウェア開発会社が、Androidユーザーの行動をモニター調査したところ、その調査の結果から判断すると、ひとは平均1日2617回、1年だと100万回もスマホ画面に触れているとさえ推定されるそうです。そのうちの10%程度のひとは、それ以上の1日平均5427回、1年で200万回触っており、この数字はこれから上がっていく可能性もあると、この調査では結論づけています。

「この数字は、これで頭打ちになったというようなものでありません」と、調査を行ったdscout社のCEO マイケル・ウィニック(Michael Winnick)は断じています。

「ボイス入力など新しいインターフェースがもっと登場して、形は変わっていくでしょうが、ひとびとがスマホに費やす時間自体はこれからも減ったりしません。ただ指を使わなくなることはあるかもしれません」

この調査では、ひとびとがスマホをどう使っているかを5日間にわたり24時間中モニターしましたが、過半数の人がメールやFacebook、Twitterなど全部合わせると、1日2.42時間スマホ画面を見ることに費やし、これは10%のひとでは3.75時間にも上るとのこと。

「1回あたりの所要時間はそれほど長くないのですが、回数自体が想像以上にものすごく多いのです。長時間の使用はほとんどNetflixなどで映像を見ているひとですが、多くのひとは短時間のスマホチェックを小まめに行っていますね」

これは、とりあえず指先や手の健康にとってはまったく朗報ではないようです。米テキサス州にあるWoodlands Center for Specialty Surgery(ウッドランズ特殊手術センター)に勤める手のスペシャリストである整形外科医マーク・シアグリア医師(Dr. Mark Ciaglia)によると、スマホの到来以後、指の関節部に炎症が出る患者が40歳前後からそれ以下の世代に増大したそうだ。

「ビデオゲームとかの影響もあるでしょうが、関節痛を訴える患者の年代層がすっかり変わりつつありますよ」


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